Technologie se staly neoddělitelnou součástí našeho života – pracujeme, komunikujeme, bavíme se online. Jenže dlouhodobé používání mobilních telefonů, tabletů a počítačů může výrazně narušovat kvalitu spánku. V tomto článku se podíváme, jak přesně technologie ovlivňují spánek a jak si můžete vytvořit zdravé návyky pro lepší noční odpočinek. Modré světlo a biologické hodiny Hlavním viníkem je [...]
Modré světlo je přirozenou součástí denního spektra. Slunce ho vyzařuje a náš mozek ho interpretuje jako signál: „Je čas být vzhůru.“ To samo o sobě není nic špatného. Problém nastává, když modré světlo svítí i večer, z obrazovek mobilů, notebooků a televizí. V tu chvíli mozek dostává falešnou zprávu: Je den. Neusínej! Co se děje [...]
Internet je sice skvělý pomocník, ale negativně může ovlivnit i kvalitu našeho spánku. Pokud chcete mít energii a být produktivní, zkuste si stanovit jasné hranice mezi online světem a časem na odpočinek. Váš spánek se vám za to odvděčí. Modré světlo a jeho dopad na usínání Každý večer se mnoho z nás ještě před spaním [...]